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♥【迎战惠州60公里拉练(第二弹)】松山湖环湖40公里

  • 活动编号:20231102-01/005
  • 健行分值:5
  • 活动性质:开放性
  • 发布人:27100
  • 创建日期:2023/11/2 1:01:01
  • 报名时间:2023/11/2 13:32:40
  • 签到时间:2023/11/4 9:30:00
  • 结束时间:2023/11/11 13:33:00

上周松山湖徒步大家分别发现了一些问题,本周进行惠州60公里徒步第二次徒步拉练,按计划为拉距测试,通过以40公里为目标的长距拉徒步,体验自身的体能边界,同时验证第一次拉练所发现问题以及改善措施的有效性。上周咱们在松山湖进行第一次环湖拉练,该地风景秀丽,让人流连忘返,由于当天时间短暂,很多人都意犹未尽,故本周将继续把松山湖作为拉练目的地。

自驾队友需在报名表内提供车牌号码以便事先统一报备!

点击报名义工活动

请大家仔细了解:有关长程徒步的装备和注意事项(健行者)

(重要提示:行前一定要修剪脚趾甲,避免走成黑趾甲


【第二次拉练】 时间:2023年11月4日-周六

(实力担当规划师:田衡)

测试量:40+公里

目的:突破30公里疲劳临界点,测试鞋、包、服装等装备,身体易磨损部位打磨,调整步频步速。

问题处置:只有突破临界点才能呈现所有疲劳的后果,给自己充分的心理准备;所有磨损的身体部位通过正当的处置可以得以加固;装备的缺陷在拉练中能够暴露出来;针对性调整步频步速。

拉练路线:松山湖大环线,徒步距离可以根据个人条件自行调节。

天气:周六为晴间多云天气, 最高气温30℃,适合户外徒步。

【活动主题】 备战惠州60公里拉练
【活动内容】 东莞松山湖长距离徒步
【饭店名称】 超记农家乐
【自驾说明】 定位:松山湖大桥停车场或超记农家乐

村口和景区出入口共用一个,到停车场门口可询问保安,放行进入景区后沿桥下右转公路一直开进入村内(景区车场门口有保安看守,自驾队友需在报名表内提供车牌号码以便事先统一报备,没有报备车辆的只能临时停外侧车场,24小时收费35元封顶,步行至农家乐约1km路程)

【活动路线】 东莞松山湖景区内大环线。

起步点:超记农家乐,出门右转松山湖绿道与湖滨路交叉口开始起步,其中: 1梯可走大环线共约23公里,为湖滨路大环线; 1.5梯可走大环线至南湖桥沿湖滨路返回,一圈距离18km; 公园比较大,以上量不够的皆可以视自身需求灵活调整加量。
【难度级别】 休闲++
【天气状况】 多云,气温22-30℃,温差较大,活动全线位于湖泊周边,风力较大,建议想在湖边游玩的队友,提前自备外套,帽子等,谨防感冒!!!
【活动行程】 东海广场麦当劳集合,早上8:00启程。
线路1:走香蜜湖路、福龙路、龙大高速、罗田立交换线莞佛高速、厚大跨线桥下,走新城路、大学城路从松山湖大桥停车场。
线路2:走珠三角环线高速,下高速2km到松山湖大桥景区停车场。
预计早上9点到超记农家乐门口集合,车可停农家乐周边宽敞处,行程如前述。

因长程徒步需要时间较长,请务必准时抵达起步地点!43公里需要至少9小时才能走完。

【交通方式】自驾和搭乘
【活动费用】 AA制。搭乘费用:无
【集合地点】 东海广场麦当劳,可沿途加入。
【装备建议】
1、天气较热,请备足饮水,注意防晒。。
2、鞋:建议徒步鞋。
3、帽子:防寒防晒的主要装备。
4、毛巾:除了洗脸擦汗,还可以遮挡放晒。
5、长程徒步,轻一分多一程,尽量轻装。
7、垃圾袋:必须带!自己的垃圾自己带走,留下的是你的脚印和欢笑,带走的是美好的回忆。
【注意事项】
1、根据自己的身体状况决定运动量,适时折返。
2、山中虫蛇难免,请带备相关药物。
3、听从指挥,不走危险的线路,不独自行动,离开营地至少需3人同行!
4、注意保持环境生态,不乱扔垃圾、不随地便溺。
5、发扬团队协作精神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。
【报名方法】
请点击报名按钮并注明参加人数、车辆数等报名信息。

签到会员列表:

会员昵称 备注 时间
田衡 2023/11/4
吴小平 2023/11/10
刘明 2023/11/10

报名会员列表:

会员昵称 备注 时间
闻冰 2人1车,东海出发。欢迎搭乘! 车牌:粤BQ465Q 2023/11/2
刘晓东 2人1车,目的地集合 2023/11/2
刘明 1人1车(吉BCN690),目的地集合。 2023/11/2
生明杰 生明杰 1人1车 龙华出发 欢迎搭乘 2023/11/2
徐彩霞 两人一车,坪山出发,,不吃晚饭,车牌:粤BFL3743 2023/11/2
吴小平 1大1小1车,目的地集合。车牌:粤BG827P 2023/11/2
聂利成 2人一车粤B7N60L 2023/11/2
魏光华 1人1车,粤B4JT89 2023/11/2
张莉蓉 3人1车,搭乘队友亚湘和Wendy,不吃晚餐。车号:粤B04V65 2023/11/2
陈亚湘 1人,搭莉蓉车,不吃晚餐 2023/11/2
端木瑾 2人搭车 2023/11/2
杨昕 2人一车目的地集合,粤B661ZD,不吃晚餐。 2023/11/2
曹振江 1人,龙华民治,搭乘 2023/11/2
田衡 1人1车,目的地集合 2023/11/3
沈光兰 2人1车,东海出发,欢迎搭乘! 车牌:粤Bu8z67 2023/11/3
陆芍欣 欣欣一人一车搭乘怡翠队友,粤BG343M 2023/11/3
蔡永青 3人粤BPN949 2023/11/3
卓洪平 卓洪平 三个人 粤BDL0467 2023/11/3
石珍珠 珍珠1人,搭卓哥的车 2023/11/3
李茜 1人,求搭乘 2023/11/3
赵兰芝 8大3小两车粤BG983Z粤BR223S 2023/11/3
刘宁惠 1人,搭刘队车 2023/11/3
胡洪华 胡洪华,1人1车,粤B6U8L1 2023/11/3
郑丽 1人  搭乘欣欣车 2023/11/3
陈合超 2人1车,粤BK113K 2023/11/3
陈亚平 1人,搭乘欣欣车 2023/11/3