【周末例行户外】备战惠州60公里拉练：洞背-大梅沙休闲徒步、长跑交流
- 活动编号：20171215-01/005
- 健行分值：5
- 活动性质：开放性
- 发布人：27101
- 创建日期：2017/12/15 1:01:01
- 报名时间：2017/12/15 14:51:12
- 签到时间：2017/12/16 9:30:00
- 结束时间：2017/12/22 9:30:12
本周六备战惠州60公里唯一一次拉练，走洞背-大梅沙往返，可以在大梅沙午餐，全程20-30公里可调整，休闲走可单程10多公里到大梅沙后搭公交回到洞背村，老少咸宜。
【敲黑板说重点】在这次徒步途中，端木将与大家交流长跑技术，并带领大家进行短程跑步体验、训练正确的跑姿。机会难得，想开始跑步的务必不要错过！
【活动主题】 备战惠州60公里拉练
【活动内容】 徒步、休闲、跑步交流
【活动路线】 马峦山周边
【难度级别】 休闲
【天气状况】 晴间多云，14-18℃，最适于徒步。
【活动行程】
早上8:00东海广场麦当劳前启程，走滨河路、深盐二通道、溪涌口下，车停洞背村内。预计大约中午13:00抵达大梅沙午餐，全程队员傍晚约17:00返回洞背村，择处FB后返回。自备午餐（可在大梅沙解决）。
【交通方式】 自驾和搭乘
【活动费用】 AA制。搭乘费用：无
【集合地点】 东海广场麦当劳，可沿途加入。
【装备建议】
1、沿途有补给供应，可轻装出行，以便长程徒步。
2、运动后易感风寒，需备防风衣物。
3、建议软底徒步鞋，N家/S家徒步鞋最佳。
4、帽子：防风防晒的主要装备。
5、毛巾：除了洗脸擦汗，还可以遮挡防晒。
6、衣裤：长袖衣裤可以防晒，并便于在草丛中穿行。
7、垃圾袋：必须带！自己的垃圾自己带走，留下的是你的脚印和欢笑，带走的是美好的回忆。
【注意事项】
1、根据自己的身体状况决定运动量，适时折返。
2、山中虫蛇难免，请带备相关药物。
3、听从指挥，不走危险的线路，不独自行动，离开营地至少需3人同行！
4、注意保持环境生态，不乱扔垃圾、不随地便溺。
5、发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。
【报名方法】
请点击报名按钮并注明参加人数、参与角色（徒步/后勤）、车辆数等报名信息。
签到会员列表：
| 会员昵称 | 备注 | 时间 |
|---|---|---|
| 闻冰 | 2017/12/16 | |
| 刘启伟 | 2017/12/16 | |
| 端木瑾 | 2017/12/16 | |
| 刘晓东 | 2017/12/16 | |
| 毕为群 | 2017/12/16 | |
| 蔡永青 | 2017/12/20 | |
| 吴燕南 | 2017/12/21 | |
| 吴金如 | 2017/12/21 | |
| 李加强 | 2017/12/21 | |
| 吴锦梅 | 2017/12/21 | |
| 赵奉明 | 2017/12/21 |
报名会员列表：
| 会员昵称 | 备注 | 时间 |
|---|---|---|
| 闻冰 | 2人1车，欢迎搭乘！ | 2017/12/15 |
| 端木瑾 | 2人搭车 | 2017/12/15 |
| 刘晓东 | 3人1车 | 2017/12/15 |
| 毕为群 | 毕为群，2人1车，欢迎搭乘 | 2017/12/15 |
| 李加强 | 2人1车龙岗出发 | 2017/12/15 |
| 刘启伟 | 1人搭车 | 2017/12/15 |
| 武顺东 | 1人1车 | 2017/12/15 |
| 蔡永青 | 1人，搭车 | 2017/12/15 |