【百公里拉练】新大路-鹿咀-水头徒步

《以下内容被误改》

惠州60公里徒步月底开步，按常规应进行3次拉练。受十一假期影响，距开步只剩两个周末，将安排两次拉练。按照科学的徒步训练，第一次为长距拉练，主要目的是磨合装备、调整步态，并通过突破极限点发现潜在的问题（一般徒步的极限点出现在30km左右）和个人的弱点，以便制定针对性的策略。

线路自新大农庄出发（出小区左转），在灯口转新东路东行至鹿咀山庄折返，在新大路灯口右转走新大路，在水头转水头后街插到银滩路（也可走新大路转水头市场再转银滩路），沿银滩路北行经较场尾至爱琴海浪漫酒店南澳店原路折返新大农庄。全程43.8公里。路线沿着海岸线走绿道，风景好，没有上下坡，沿途有补给。其中，新大-杨梅坑往返24公里，新大-较场尾往返20公里，可以根据个人条件自行调节。天气预报为多云间， 最高气温30℃，天气很好，适合户外。

【活动主题】 备战惠州60公里！
【活动内容】 长途拉练
【活动路线】 南澳杨梅坑周边
【难度级别】 轻松
【天气状况】 多云，最高气温30℃
【活动行程】
早上8:00启程，走滨河路、罗沙公路、深盐二通道、葵涌口下，经南西公路到新大农庄。直接前往的请务必在9:00前抵达，车停新大农庄。先往杨梅坑方向，到鹿嘴山庄折返，然后走较场尾方向。长度可根据自身情况调整。自备午餐，沿途有餐厅。傍晚约18:00结束徒步，回到新大农庄晚餐FB后返回市区。

因长程徒步需要时间较长，请务必准时抵达起步地点！43公里需要至少9小时才能走完。

【交通方式】 自驾和搭乘
【活动费用】 AA制。搭乘费用：无
【集合地点】 东海广场麦当劳，可沿途加入。
【装备建议】
1、天气较热，请备足饮水，注意防晒。。
2、鞋：建议徒步鞋。
3、帽子：防寒防晒的主要装备。
4、毛巾：除了洗脸擦汗，还可以遮挡放晒。
5、长程徒步，轻一分多一程，尽量轻装。
7、垃圾袋：必须带！自己的垃圾自己带走，留下的是你的脚印和欢笑，带走的是美好的回忆。
【注意事项】
1、根据自己的身体状况决定运动量，适时折返。
2、山中虫蛇难免，请带备相关药物。
3、听从指挥，不走危险的线路，不独自行动，离开营地至少需3人同行！
4、注意保持环境生态，不乱扔垃圾、不随地便溺。
5、发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。
【报名方法】
请点击报名按钮并注明参加人数、车辆数等报名信息。